تفاصيل المقال

اطعمه تحارب تساقط الشعر

 

كتير ناس وقت تطبيقهم لنظام عذائى بغرض النزول يصيبهم تساقط الشعر د/سمر هتعرفك ايه اسباب المشكلة وحلولها فى 10 اطعمة لازم تكون فى نظامك :

الاسباب :قلة الاكل (النظام القاسى) قله البروتين ,قلة الفيتامينات والمعادن فالاكل ,قلة النوم,فقر الدم ,نقص فيتامين د, وغيرها ولكن هذه هى اهم العوامل لفقدان الشعر وضعف البصيلة

الحلول : بعد ان تعرفنا ع اهم الاسباب ,الحل اننا نبتعد تماما عن النظام الغذائى القاسى,ناخذ كمية كافية من البروتين , نتناول الخضروات والفاكهة ,النوم لا يقل عن 7 ساعات يوميا ,نعالج الانيميا ونقص فيتامين د

ما الاطعمة التى يجب ان تتواجد يوميا فى نظامى الغذائى لكى امنع تساقط الشعر ؟

1-البروتين وهو المكون الاساسى للشعرمثل البيض والدواجن

2-الجرجير والسبانخ فهم مصدر الحديد الذى يقوى بصيلة الشعر

3-اللوز والمكسرات لانها غنيه بالاحماض الدهنية والبروتينات وتستخدم فى علاج الصلع

4-الفواكه الحمضية مثل البرتقال وجرين فروت فهى غنيه بفيتامين ج الذى يحافظ على صحة الشعر

5-الاسماك خاصة سمك السالمون

6-الخضار الخضراء

7-اللبن /الزبادى اليونانى

8-البقوليات مثل العدس والفاصوليا لانها غنية بالمعادن والبروتين

9-الثوم يعزز نمو الشعر ويقوى البصيلة

10-التوت يمنع تكسير الشعر ويعلى امتصاص الحديد

لازم تخلى بالك من كميات الاطعمة دى عشان متقلبش ضدك و تدخلى فى تسمم او حساسية من اكل معين او امراض انتى فى غنى عنها .