عادات و اطعمة تقوي المناعة للاطفال والكبار
يعتبر جهاز المناعة هو الحارس الشخصي والمدافع الاول - مصدر الامان والاطمئنان لدي الجسد البشري والذي
وخلقه اللة عز وجل ليكن له عمل وقائي وحامي لجسم الانسان من الامراض والفيروسات
وبما اننا في نتعايش حاليا مع عصر الكورونا يجب عيلنا الحرص والاخذ في الاعتبار كيفية تعزيز صحة الجهاز المناعي والحفاظ عليه قوي متماسك اكثر من اي وقت مضي لذلك سنتكلم اليوم عن بعض العادات الايجابية التي يجب اتباعها بالاضافة الي اهم العناصر الغذائية للجهاز المناعي التي تدعم الصحة والقوة لديه
الرياضة
اعلم جيدا ان الكثير منا يعتقد انه ليس لديه الصحة او الوقت الكافي لممارسة الرياضة
او يعتقد ان هناك اهم منها يستغل فيه هذا الوقت
ولكن يجب ان نعلم ان الرياضة له دورفعال جدا في نقاط كثيرة سنتلوها عليك ومن ثم عليك انت الاختيار
حيث ان النوم المنظم وبكمية كافية يعطي الجسم النشاط من جديد والقدرة علي العمل من جديد بنشاط وقوة رائعة ، وبالطبع تعزز ذلك من صحة الجهاز المناعي الذي يتأثر بصورة كبيرة بالنوم وعدد الساعات حيث ان الافضل من 8 الي 9 يوميا تبدأ من الساعة ال 10 او كحد اقصي الساعة 12 حيث يفرز الجسم خلال هذة التفرة هرمونات هامة جدا يحتاجها الجسم لعمل تجديد للنشاط والحيوية لدي اعضاء الجسد البشري
الضغط العصبي- التوتر - الحزن
الثلاث عناصر مدمرين لصحة الجهاز المناعي ولأغلب اعضاء الجسد
لذا علينا قدر المستطاع الابتعاد عنهم والمحاولة الدائمة ان نخرج نفسنا من دائرة الحياة الصعبة عن طريق السفر او التنزة او حتي التكلم مع الاحباب والضحك واللعب
الثوم
اعلم جيدا ان له رائحة نفاذة وقوية لا يحبها البعض
ولكن الفوائد العظيمة الموجودة به تجعلنا نداوم علي تناول فص او اثنين علي الريق يوميا
حيث انه يعزز من
حيث ان الفلفل يحتوي علي كميات عالية من جميع الفيتامينات الموجودة في الطعام لذا علينا الحفاظ علي تناوله لتعزيز صحة الجهاز المناعي
الكركم
يحتوي الكركم علي مادة الكركمين والتي اثبتت فاعلية كبيرة جدا في علاج اللام المفاصل والعظام
حيث ان الكثير اصبح الان يستخدمها بدل من المسكنات لأن لها دور فعال في تخفيف
للأطلاع اكثر لدينا ي مركزنا قسم مخصص للتغذية العلاجية والتي يمكنك الاطلاع علي مميزاتها وما نقوم به فيها من هنا دكتورة تغذية علاجية
English